பூர்ண சலபாசனம்

செய்முறை:

முதலில் விரிப்பில் குப்புற படுக்கவும். பின்னர் இருகைகளையும் உடலோடு ஒட்டிவையுங்கள். இல்லையெனில்-இரு கைகளையும் அந்தந்த பக்கத்து தொடைக்கு அடியில் தரையோடு ஒட்டிவைக்கலாம். முகத்தை நிமிர்த்தி மோவாய் -இரு கைகளையும் அழுத்தி, இடுப்பின் கீழ்ப்பகுதியை மேலே தூக்கவேண்டும். இது குறைந்தபட்சம் அரையடி உயரமாவது இருக்கட்டும். அவரவர்க்கு முடிந்தஅளவு, உடம்பை மேலே கொண்டு வரலாம். முதலில் கடினமாக இருக்கும். இந்த நிலையில் 10 வினாடிகள் இருக்க்வும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யவும்.

பயன்கள்:

முதுகு தண்டு இளக்கம் பெறும். இடுப்பு பிடிப்பு, நரம்பு சம்பந்தமான பிரச்சினைகள் வராது. மலச்சிக்கல் போகும். பெருந்தொந்தி குறையும். சிறுநீரக கோளாறு வராது. செரிமான பிரச்சினையும் இராது. மூலநோய் மறைந்து போகும்.