கோமுக ஆசனம் கோமுக ஆசனம்
Page 1 of 1
கோமுக ஆசனம் கோமுக ஆசனம்
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் யோகாசனங்கள் பற்றி டாக்டர் ராஜேஸ்வரி விவரிக்கிறார்.
குத்துகால் இட்டு உட்காரவும். வலது காலை மடித்து இடது கால், தொடையின் மேல் ஆரம்ப பகுதியில் வைக்கவும். அதேபோல் இடது காலை மடித்து வலது தொடையின் அருகில் படத்தில் காட்டியது போல் வைக்கவும். நேராக நிமிர்ந்து இரண்டு கைகளையும் பின்னால் கொண்டு சென்று ஒன்றை ஒன்று பிடித்துக் கொள்ளவும். ஆழமாக மூன்று முறை மூச்சை இழுத்து விடவும். இதேபோல வலது காலை மடித்து மறுபக்கம் செய்யவும்.
நன்மைகள்:
கோபம் குறைந்து மன அமைதி ஏற்படும். மூட்டு வலி குணமாகும், ஞாபக சக்தி கிடைக்கும். முதுகு நிமிரும். சுவாசம் சீராகும். தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு வலி நீங்கும்.
குத்துகால் இட்டு உட்காரவும். வலது காலை மடித்து இடது கால், தொடையின் மேல் ஆரம்ப பகுதியில் வைக்கவும். அதேபோல் இடது காலை மடித்து வலது தொடையின் அருகில் படத்தில் காட்டியது போல் வைக்கவும். நேராக நிமிர்ந்து இரண்டு கைகளையும் பின்னால் கொண்டு சென்று ஒன்றை ஒன்று பிடித்துக் கொள்ளவும். ஆழமாக மூன்று முறை மூச்சை இழுத்து விடவும். இதேபோல வலது காலை மடித்து மறுபக்கம் செய்யவும்.
நன்மைகள்:
கோபம் குறைந்து மன அமைதி ஏற்படும். மூட்டு வலி குணமாகும், ஞாபக சக்தி கிடைக்கும். முதுகு நிமிரும். சுவாசம் சீராகும். தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு வலி நீங்கும்.
meenu- Posts : 12455
Join date : 14/01/2013
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum