கோமுக ஆசனம் கோமுக ஆசனம்

செய்முறை:

கால்களை முன்னோக்கி நீட்டி அமரவும். வலதுமுழங்காலை மடக்கி, இடதுதொடை மீது வையுங்கள். இதுபோலவே, இடதுமுழங்காலை மடக்கி, வலது தொடை மீது போடவும். இரண்டு கை விரல்களையும் படத்தில் காட்டியபடி முதுகுக்கு பின்பாக, கால் மூட்டை கோர்த்தநிலையில் ஒன்றிணையுங்கள். இரண்டு கரங்களையும் அந்தந்த கால் பாதங்களில் ஒன்றிணைத்து, அப்படியே முன்புறமாக குனியவும்.

பயன்கள்:

மூலநோய், வாயு தொல்லை, ஆண்மைகுறைவு, மாதவிடாய் கோளாறுகள் நீங்கும். உயர்ரத்த அழுத்தம் சீராகும். கர்ப்பப்பை இயக்கம் நன்றாக இருக்கும். மகப்பேறுக்கு பின்வரும், வயிற்றுபெருக்கம் குறையும். மனநிலை கோளாறு, கோபக்காரர்களுக்கு உகந்த ஆசனமிது. "தேசத்தந்தை காந்தியடிகள் கோமுகாசனத்தை செய்துதான், `மகாத்மா'வாக புகழ்பெற்றார்'' என்பது வரலாறு!