பரிவர்த்தன திரிகோணாசனம்

செய்முறை:

இரு காலையும் பக்கவாட்டில் 3 அடி தூரம் அகட்டி வையுங்கள். இரு கைகளையும் தோள் பட்டைக்கு முன்பாக உயர்த்தவும். அப்படியே முன்னோக்கி குனிந்து, வலதுகையால் இடதுகால் கட்டைவிரலைத் தொடவும். இப்போது உங்களின் இடதுகை செங்குத்தாக மேல்நோக்கி உயர்ந்திருக்கட்டும்.

தலையை அப்படியே பின்னோக்கி திருப்பி, இடதுகை கட்டைவிரலை பாருங்கள். அடுத்தபடியாக-இடதுகையால், வலது காலின் விரல்களைத் தொடவும். இப்போது உங்களின் கண்கள், வலதுகை கட்டைவிரலை பார்த்திருக்கட்டும்.

பயன்கள்:

கால் நரம்புகள் வலுப்பெறும். ஊளைச்சதை குறையும். நுரையீரல் சம்பந்தமான நோய்கள் அகலும். பக்கவாதம் பக்கத்தில் வராது. உடம்பு கட்டுறுதியாகும். செரிமானகோளாறு நீங்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சினை தீரும்.