பூங்கொடி ஆசனம்

செய்முறை:

முதலில் இயல்பான சுவாசத்தில், சிரசாசன நிலைக்கு வரவும். வலது காலை லேசாக மடக்கி, இடது காலால் வலதுகாலை மெல்ல சுற்றவும். அடுத்த படியாக இதையே மாற்றி இடது காலில் செய்யவும். இந்த நிலையில் 3 நிமிடம் இருக்கவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 வரை செய்யவும்.

பயன்கள்:

பாத வலி, மூட்டுப்பிடிப்பு, கால் வீக்கம், காலில் நரம்புகள் புடைத்து சுருக்கிக்கொள்ளுதல் போன்ற நோய்கள் குணமாகும்.