எத்தனை முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

நாம் தினமும் எத்தனை முறை பயிற்சி செய்கிறோம் என்பது தான் முதலில் மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 முறை சிறிது தூரம் நடந்து வாருங்கள். தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தை அதிகரிக்க ஆரம்பித்த பிறகு, தினமும் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கையைக் படிப்படியாக குறைக்கலாம்.

ஆனால் உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்யாவிட்டால் இதயத்திற்கு உடற்பயிற்சியால் எந்தப்பலனும் கிடைக்காது. ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது 4 முதல் 5 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வாரத்தில் ஒருநாளாவது கண்டிப்பாக உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.