சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த உணவு முறைகள்

ல் ஏதாவது ஒன்றை சாப்பிடலாம்.

எலுமிச்சை சாறு - 200 மி.லி.
வாழைத்தண்டு சூப் - 200 மி.லி.
அருகம்புல் சூப் - 200 மி.லி.
நெல்லிக்காய் சாறு - 100 மி.லி
கொத்தமல்லி சூப் - 100 மி.லி.
கறிவேப்பிலை சூப் - 100 மி.லி.

இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை சர்க்கரை சேர்க்காமல் சாப்பிடுவது நல்லது.

அசைவ உணவுகள்........

முட்டை - 1 (வெள்ளைக் கரு மட்டும்)
மீன் - 2 துண்டுகள்
கோழிக்கறி - 100 கிராம் (அவித்தது)

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்......

• வேர்கள் மற்றும் கிழங்கு வகைகள்.
• இனிப்பு வகைகள்.
• எண்ணையில் வறுத்த பொருட்கள்.
• காய்ந்து உலர்த்திய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்.
• சர்க்கரை.
• வாழை, சப்போட்டா, சீதா

- போன்ற பழவகைகள். மேற்கண்ட உணவுகளை முறையாக சாப்பிட்டும் தினமும் உடற்பயிற்சியும், நடைபயிற்சியும், ஆசனமும் செய்து வந்தால் சர்க்கரை நோய் நம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கும்