Home
Portal
Gallery
Search
Register
Log in
தூக்கத்திற்கு அடிப்படையானவை
Page 1 of 1
தூக்கத்திற்கு அடிப்படையானவை
meenu Fri Feb 15, 2013 12:18 pm
பொதுவாக கனவுகள் இல்லாத தூக்கமே சிறந்த தூக்கமாகும். அப்படி கனவுகள் இல்லாத தூக்கத்தைக் கான சுவாசம் சீராக இருக்க வேண்டும். சீரான சுவாசம் இருப்பின் நல்ல தூக்கம் ஏற்படும்.
சுவாசத்தில் சிதைவு ஏற்பட்டால் தூக்கத்திலேயே மனம் அதிகம் வேலை செய்ய ஆரம்பித்து விடும். மனம் வேலை செய்வதுதான் கனவுகளின் அடிப்படையே. உணவு முறையை மாற்றிக் கொண்டால் தூக்கத்தின் போது சுவாசத் தடை ஏற்படாது.
தூக்கத்தைக் கொடுக்கும் உணவுகளும் உள்ளன. அவற்றைத் தேர்வு செய்து அளவோடு உண்பதுதான் தூக்கத்திற்குத் தேவையான சீரான சுவாசத்தை அளிக்கும்.
இரவில் சாப்பிடும் உணவானது அளவு குறைவான உணவாகவும், காரமில்லாத, வாயு சேர்க்காத உணவாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உடல் சுத்தமும், நல்ல காற்றோட்டமும் கூட தூக்கத்திற்கு அடிப்படையாகும். உறங்கப் போகும் முன் முகம், கை கால்களை சுத்தப்படுத்திக் கொள்வதும், நாம் படுக்கும் இடம் சுத்தமாகவும், காற்றோட்டமாகவும் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவும்.
சுவாசத்தில் சிதைவு ஏற்பட்டால் தூக்கத்திலேயே மனம் அதிகம் வேலை செய்ய ஆரம்பித்து விடும். மனம் வேலை செய்வதுதான் கனவுகளின் அடிப்படையே. உணவு முறையை மாற்றிக் கொண்டால் தூக்கத்தின் போது சுவாசத் தடை ஏற்படாது.
தூக்கத்தைக் கொடுக்கும் உணவுகளும் உள்ளன. அவற்றைத் தேர்வு செய்து அளவோடு உண்பதுதான் தூக்கத்திற்குத் தேவையான சீரான சுவாசத்தை அளிக்கும்.
இரவில் சாப்பிடும் உணவானது அளவு குறைவான உணவாகவும், காரமில்லாத, வாயு சேர்க்காத உணவாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உடல் சுத்தமும், நல்ல காற்றோட்டமும் கூட தூக்கத்திற்கு அடிப்படையாகும். உறங்கப் போகும் முன் முகம், கை கால்களை சுத்தப்படுத்திக் கொள்வதும், நாம் படுக்கும் இடம் சுத்தமாகவும், காற்றோட்டமாகவும் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவும்.
meenu- Posts : 12455
Join date : 14/01/2013
Similar topics» தூக்கத்திற்கு அடிப்படையானவை
» முகத்திற்கு பயிற்சி
» கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனத்திற்கு...
» முகத்திற்கு பயிற்சி
» உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு
» முகத்திற்கு பயிற்சி
» கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனத்திற்கு...
» முகத்திற்கு பயிற்சி
» உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum