சுவாசத்தின் வாசம்! சுவாசத்தின் வாசம்!

செய்முறை:

நிமிர்ந்து சம்மணமிட்டு உட்கார்ந்து இடது காலை வலது கால் தொடையின் மீதும், வலது காலை இடது கால் தொடையின் மீதும் வைத்து நேராக நிமிர்ந்து உட்கார வேண்டும்.நம் பாதங்கள் மேல்புறத்தில் பார்த்தது போல இருக்க வேண்டும். குண்டாக இருப்பவர்களுக்கு சற்று சிரமமாக இருக்கும். இது பழக பழக சரியாகி விடும்.

பயன்கள் :

இடுப்பு பலப்படும், உடலில் ரத்தம் நன்கு சுத்திகரிக்கபடும், கூன் முதுகு சரியாகும், உடலில் சுறுசுறுப்பு உண்டாகும்.