உத்தித பத்மாசனம்

செய்முறை:

பத்மாசனத்தில் அமர்ந்தபடி இரு கைகளையும் தரையில் நன்றான ஊற்றி, படத்தில் கண்டபடி உடலை முடிந்தளவு மேலே தூக்கி 10 விநாடிகள் நிறுத்தவும். முன்று முதல் நான்கு முறைகள் செய்யலாம்.

பலன்கள்:

ஜீரண உறுப்புகள் நன்கு செயல்படும், மலச்சிக்கல் நீங்கும், புஜங்களுக்கும், தோள்பட்டைகளுக்கும் நல்ல பலம் உண்டாகும். கணையம் நன்கு தூண்டப்பட்டு சிறப்பாக செயல்படும். தைராய்டு நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்தும் மிகச் சிறந்த ஆசனமாகும் இது.