எல்லா உறுப்புகளையும் இயக்கும் நீச்சல் உடற்பயிற்சி

எதற்கும் நிகரில்லாத உடற்பயிற்சி நீச்சல். இந்த உடற்பயிற்சி நுரையீரலை வலுவடையச் செய்யும். ஒரு மணி நேர நீச்சல் பயிற்சியினால் உடம்பிலிருந்து 800 கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறைகிறது. மேலும் உடல் மென்மையாகி மெருகு பெறுவதோடு உழைக்கும் திறனும் அதிகரிக்கிறது.

வாரத்திற்கு குறைந்தது 6 தடவையாவது நீச்சல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது 30 முதல் 40 நிமிடம் வரை பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.