கால்களுக்கு வலிமை தரும் எளிய நீச்சல் பயிற்சி

இடுப்பளவு ஆழமுள்ள நீரில் உங்கள் கால்களை நீரில் அழுத்தி பிறகு பின்பக்கமாக நீரில் உதைத்து கால்களை மாற்றி மாற்றி நீச்சில் அடிக்க வேண்டும். இவ்வாறு தினமும் 10 முதல் 15 முறை நீச்சல் அடித்தல் வேண்டும். இப்பயிற்சி கால் தொடைகளுக்கு நல்ல வலிமையும், அழகும் தரும்.