ஜாக்கிங் என்பது ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி!!

ஜாக்கிங் என்பது விரைவான நடைக்கும், வேகமான ஓட்டத்திற்கும் இடைப்பட்ட சீரான ஓட்டம். மேலைநாடுகளில் 35 வயதிற்கும் 50 வயதிற்கும் இடைப்பட்ட வயதினர் மிகவும் அதிக அளவு இதயதாக்கத்திற்கு ஆளாகி வருவதைக் கண்டனர்.

இது தொடர்பாக ஆய்வு நிகழ்த்திய ஆய்வு வல்லுநர்கள், இந்த வயதில் இவர்களுக்கு போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாததால் இரத்த ஓட்டத்திறன் குறைவதால், மிகவும் எளிதாக இதய இரத்தக் குழாய்களில் இரத்தம் உறைய வாய்ப்பு உள்ளதெனக் கூறுகின்றார்கள். நடுத்தர வயதில் இவர்கள் டென்னிஸ், கால் பந்தாட்டம் போன்ற கடுமையான உடலுழைப்பை ஈர்க்கக் கூடிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபட இயலாது.

உடலுக்கு அதிக சிரமம் அளிக்காததும் அன்றாடம் மேற்கொள்ளக்கூடிய ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடித்தனர். அதுதான் மெல்லோட்டம் என்பதாகும். இதயதாக்கத்தின் அதிரடியைச் சமாளிக்கவும், இதயத்திற்குப் போதிய இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கவும் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட எளிய உடற்பயிற்சி இது.

15 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் மெல்லோட்டத்தில் ஈடுபடலாம். எனவே மெல்லோட்டம் என்பது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற அதிக பொருட் செலவில்லாத எளிய உடற்பயிற்சியாகும். மேலைநாடுகளிலுள்ள பெரும்பான்மையான மருத்துவர்கள், இதயதாக்கத்திலிருந்து (Heart attacke) தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள சிறந்த தடுப்பு முறையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் எந்த வயதினராக இருந்தாலும், மெல்லோட்டத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்து, உங்கள் இருதயத் துடிப்பு, நாடித் துடிப்பு, இரத்த அழுத்த அளவு, இவற்றை நன்கு பரிசோதித்து, உங்கள் உடலின் தகுதியைச் சோதித்துக் கொள்ளுவது நல்லது.