தமிழ் இந்து
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

இயல்பான பிரசவத்திற்கு உதவும் யோகா

Go down

இயல்பான பிரசவத்திற்கு உதவும் யோகா Empty இயல்பான பிரசவத்திற்கு உதவும் யோகா

Post  meenu Tue Jan 29, 2013 6:21 pm

சிறு வயது முதலே பெண்களுக்கு முறையாக யோகா பயிற்சியை கொடுப்பது நல்லது. யோகா பயிற்சி மூலம் இடுப்பு தசைகள் வலுபபெற்று. பூப்பெய்து- திருமணமாகி குழந்தை பெறும் நிலையில் இயல்பான பிரசவத்திற்கு யோகா உதவும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ( வேண்டுமானால் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கலாம்) தினமும் 20 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது.

1. பிராணாயாமம் - (மூச்சுப்பயிற்சி) கர்பப்ப பைக்குச்செல்லும் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்கும்.

2. பட்சிமோத்தாசனா - இடுப்பு தசைகள் வலுப்பெறும்.

3. தனுராசனம் - வில் மாதிரி பயிற்சி. முதுகுத் தண்டு வடம் உட்பட தசைகள் வலுப்படும்.

4. சூரிய நமஸ்காரம் - சூரியநமஸ்காரம் என்பது நின்று கொண்டு சூரியனை வழிப்படும் பயிற்சி அல்ல. நின்று, உட்கார்ந்து உடலை வளைத்து 8 வகையான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது சூரியநமஸ்காரம்.

இவ்வாறு பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இடுப்புக்கு, வயிற்று தசைப்பகுதிக்கு, முதுகு தண்டுக்கு பயிற்சி கிடைக்கும். உறுதியான வயிற்று தசைகள், தளர்வடையும் தன்மையையும் பெற்று இயல்பான பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
meenu
meenu

Posts : 12455
Join date : 14/01/2013

Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum