தமிழ் இந்து
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

உஷ்ட்ரா ஆசனம்: 2-ம் நிலை

Go down

உஷ்ட்ரா ஆசனம்: 2-ம் நிலை Empty உஷ்ட்ரா ஆசனம்: 2-ம் நிலை

Post  meenu Sun Jan 27, 2013 6:27 pm


முழங்கால்களை பின்புறமாக மடித்து மண்டியிடுவது போன்று இருக்க வேண்டும். பின்னர் வலது உள்ளங்கையை கொண்டு வலது குதிக்கால் மீதும், இடது உள்ளங்கையை இடது குதிகால் மீதும் வைக்க வேண்டும். படத்தில் உள்ளது போன்று 2 உள்ளங்கைகளையும் கால் பாதத்தில் அழுத்திக் கொண்டு தலையை பின்புறமாக தொங்க விட வேண்டும்.

உடலையும் அவ்வாறே வளைத்துக் கொள்ள வேண்டும். சுவாசமானது சாதாரண நிலையில் இருப்பதுடன் 10 முதல் 20 வினாடிகள் வரை உஷ்ட்ரா ஆசனம் செய்யலாம். இந்த ஆசனங்களை 2 நிலைகளாக செய்தாலும், உடல் வளைவுக்கு ஏற்றார் போல் தேர்ந்து எடுத்து எதை வேண்டுமானலும் முதலில் செய்யலாம்.

நன்றாக பயிற்சி எடுத்த பின்பு 2 நிலை ஆசனங்களையும் செய்ய வேண்டும். இந்த ஆசனத்தை முறையாக செய்து வந்தால் தோள்பட்டை வலி நீங்கும். தோள் நன்றாக வலிமை அடையும். கூன் முதுகு சரியாகும். மார்பு பகுதி விரிவடைந்து நுரையீரல் முழுமையாக சுவாச காற்றை இழுக்கும் சக்தியை பெறுகிறது.
meenu
meenu

Posts : 12455
Join date : 14/01/2013

Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum