பல் ஈறுகளை பாதுகாக்க

தினமும் காலை, இரவு இரு வேளைகளிலும் பல் துலக்குங்கள்.

உணவு உட்கொண்ட பின்னர் வாயை நன்றாக சுத்தப்படுத்துங்கள்.

இரவு படுக்கச் செல்லும் முன் காரட், வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. இவை ஈறுகளில் இருக்கும் உணவுத் துகள்களை அப்புறுப்படுத்தும்.

கால்சியம் மற்றும் புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி உபயோகியுங்கள்.