அனுஷ்கா போன்ற பின்னழகு வேண்டுமா? இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

முகமும் முன்னழகும் மட்டுமே பெர்சனாலிட்டிக்கு ப்ளஸ் அல்ல. முதுகும் பின்னழகும் ஃபெர் பெக்டா இருந்தாதான் பெர்சனாலிட்டி மட்டுமல்ல டிரெஸ் ஃபிட்டிங்கும் பெர் ஃபெக்டா இருக்கும்.

அதற்காக நான்கு எளிய உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்காக தரப்படுகிறது.

ஒரு விரிப்பை தரையில் விரித்துக் கொள்ளவும். அதில் அப்படியே நிமிர்ந்து முட்டிக் கால் போட்டுக் கொண்டு அமரவும். பின் முட்டிக் காலை அசைக்காமல் இடுப்புக்கு மேலே வில்லாக வளைந்து கொள்ளவும். அப்படி, நன்றாக வளைந்து கொண்டே உங்களின் பின்னங் கால்களைத் தொடுவதற்கு முயற்சி செய் யுங்கள். முடிந்த அளவுக்கு நன்றாக வளைந்து உங்களின் பாதங்களைத் தொடவும். இப்படியே சுமார் 30 விநாடிகளுக்கு காலில் இருந்து கையை எடுக்காமல் வளைந்த படியே பாதங்களைத் தொட்டுக் கொண்டு இருங்கள்…



மேட்டில் வசதியாக வயிறு அழுந்தி யிருக்கும்படி படுத்துக்கொள் ளுங்கள். வயிற்றுப் பகுதி தரையில் நன்றாக பதிந்திருக்க வேண்டும். பிறகு இரண்டு கைகளையும் நேராக நீட்டிக் கொள்ளவும். இதைச் செய்யும்போதே உங்களின் தலை மேல் நோக்கித் தூக்கியவாறு இருக்க வேண்டும். இப்போது இடது கையைத் தூக்கியவாறு வலது காலையும் தூக்கியபடி கொஞ்சம் நேரம் அதே பொஸிஷனில் வைத்திருங்கள். உங்களின் உடம்பு நேராக இருக்கட்டும். இப்போது சாதாரண நிலைக்கு வந்து வலது கையைத் தூக்கியபடி இடது காலை தூக்குங்கள். இப்படியே பத்து தடவை செய்யவும்.