உடல் எடையைக் குறைக்க

அதிக உடல் எடை பெரும் பிரச்சினையாக இருக்கும்பட்சத்தில் எடையை குறைப்பது அவசியமாகிறது.

நெய், வெண்ணெய், எண்ணெயில் பொறித்த பொருட்கள், முட்டை, இறைச்சியை தவிர்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீந்துதல், ஸ்கிப்பிங், நடப்பது, ஓடுவது போன்றவை மேற்கொள்ளலாம்.