முறையான நடைப்பயிற்சி
Page 1 of 1
முறையான நடைப்பயிற்சி
நாம் எதற்காக நடைப்பயிற்சி செல்கிறோமோ அந்த எதிர்பார்ப்பு நிறைவேற வேண்டும் என்றால் முறையான நடைப்பயிற்சி அவசியம்.
ஆண்கள் நிமிடத்திற்க 92 முதல் 102 அடி வரையும், பெண்கள் 91 முதல் 115 அடி வரையும் காலை எடுத்து வைக்க வேண்டும்.
சராசரியாக ஒருவர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 அடிகள் எடுத்து வைத்து நடைப்பயிற்சி செல்ல வேண்டும்.
மிகவும் குண்டாக இருப்பவர்கள் வேகமாக நடைப்பயிற்சி சென்றால் முதுகுவலியும், கால் வலியும் தான் வரும்.
ஆண்கள் நிமிடத்திற்க 92 முதல் 102 அடி வரையும், பெண்கள் 91 முதல் 115 அடி வரையும் காலை எடுத்து வைக்க வேண்டும்.
சராசரியாக ஒருவர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 அடிகள் எடுத்து வைத்து நடைப்பயிற்சி செல்ல வேண்டும்.
மிகவும் குண்டாக இருப்பவர்கள் வேகமாக நடைப்பயிற்சி சென்றால் முதுகுவலியும், கால் வலியும் தான் வரும்.
meenu- Posts : 12455
Join date : 14/01/2013
Similar topics
» நவீன தொழில்நுட்ப முறையான இக்சி
» நடைப்பயிற்சி அவசியம் & ஏன்?
» நடைப்பயிற்சி தரும் நன்மை
» நோயின்றி வாழ தினமும் நடைப்பயிற்சி
» நடைப்பயிற்சி அவசியம் ஏன்?
» நடைப்பயிற்சி அவசியம் & ஏன்?
» நடைப்பயிற்சி தரும் நன்மை
» நோயின்றி வாழ தினமும் நடைப்பயிற்சி
» நடைப்பயிற்சி அவசியம் ஏன்?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum