எல்லோருக்கும் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். ஆனால் அதற்கு வழி தெரியாமல் இருப்பார்கள். இளமையாக இருக்க ஆசனங்கள் உதவும். அதாவது ஆசனங்களில் சிரசாசனம் ராஜா என்றும், சர்வாங்காசனம் ராணி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், சர்வாங்காசனம், விபரீத கர்ணி,

செய்முறை:

சமகோணாசனத்தில் இருந்து மூச்சை வெளியே விட்டபடி கீழே குனிந்து கைகளை பின்னால் நேராக கால்களை கீழாக நீட்டவும். ஓய்வெடுத்து திருப்பச் செய்யவும்.

பலன்கள்:

கால் தசைகள் அதீத பலம் பெறுகின்றன. முதுகு எலும்புகள் நெகிழ்வு பெற்று முதுகு வலி போன்ற வியாதிகள் அகல்கின்றது. மார்பு நன்றாக விரிவடைவதால் இதயம் பலம் பெறுகின்றது. சீறுநீரக உறுப்புகள் பலம் பெறும். ஹெர்னியா நீங்கும்.