உடல் எடை குறைக்கும் (பிரசவத்துக்குப் பின்) உடற்பயிற்சி...
Page 1 of 1
உடல் எடை குறைக்கும் (பிரசவத்துக்குப் பின்) உடற்பயிற்சி...
பிரசவத்துக்குப் பிறகு பெண்களின் வயிறு பெரிதாகக் காணப்படும். பிள்ளை பெற்றால் இப்படித்தான் ஆகும் என்று அவர்களுக்கு அறிவுரை சொல்லாமல், சில உடற்பயிற்சிகளை செய்யச் சொன்னால் அந்தப் பிரச்சினையை எளிதில் போக்கிவிடலாம். அப்படி என்ன உடற்பயிற்சி செய்வது?
* மல்லாந்து படுத்துக் கொண்டு முதலில் வலது காலை மட்டும் மேலே தூக்க வேண்டும். பிறகு இடது காலைத் தூக்க வேண்டும். அதன் பிறகு இரண்டு கால்களையும் மேலே உயர்த்த வேண்டும். இது போல் தினமும் பத்து முறை செய்யலாம். இப்படிச் செய்வதால் உப்பிக் காணப்படும் வயிற்றின் உப்புசம் குறையும்.
* நின்று கொண்டு, இரண்டு கை விரல்களும் கால் விரல்களை தொடும் அளவுக்கு தினமும் பத்து முறை குனியலாம்.
* காதைப் பிடித்துக்கொண்டு தோப்புக்கரணம் போடுவது போல் பத்து முறை கீழே உட்கார்ந்து எழுந்திருக்கலாம்.
* நாற்காலியில் அமர்ந்து கொண்டு சமையல் வேலைகளை செய்யாமல், கீழே உட்கார்ந்து வேலை செய்வது நல்லது.
* குழந்தை பிறந்த ஐந்து மாதத்திற்குப் பிறகு தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்து வந்தாலும் வயிறு உப்பிய நிலை சரியாகும்.
meenu- Posts : 12455
Join date : 14/01/2013
Similar topics
» மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி!
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» தொப்பையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» தொப்பையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
» மூட்டுவலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum